2009'08.28 (Fri)
【お知らせ】 引っ越しします！
iwa-Gです。
いつも訪問いただき、ありがとうございます。
このたび、ameba（アメーバブログ）に引っ越すことにしました。
お手数をおかけしますが、今後は下記にアクセスして
いただくようお願いします。
http://ameblo.jp/iwa-g/
今後とも、「幸福体質になる心のサプリメント」を
よろしくお願いします。
※当ブログにコメントをいただいたみなさんへ。
みなさんからいただいたコメントが、新しいブログ（ameblo）には
引き継がれないようです。ご了承ください。
また、みなさんからのコメントをお待ちしています。
いつも訪問いただき、ありがとうございます。
このたび、ameba（アメーバブログ）に引っ越すことにしました。
お手数をおかけしますが、今後は下記にアクセスして
いただくようお願いします。
http://ameblo.jp/iwa-g/
今後とも、「幸福体質になる心のサプリメント」を
よろしくお願いします。
※当ブログにコメントをいただいたみなさんへ。
みなさんからいただいたコメントが、新しいブログ（ameblo）には
引き継がれないようです。ご了承ください。
また、みなさんからのコメントをお待ちしています。
2009'08.17 (Mon)
ダイエット
iwa-Gです。
今、ダイエットをしている人。
あるいは、ダイエットをしようとしている人。
・・・あなたは、運がいい！
今日は、「iwa-G式ダイエット法」をご紹介します。
ダイエットに関しては、それこそ数えきれないほどの
やり方が今まで紹介されてきました。
でも、今日、紹介するのはちょっとユニークなやり方です。
潜在意識というか、脳を活用したダイエット法です。
ですから、辛い食事制限や運動をする必要がありません。
それでいて、多くの人に効果が出ています。
では、さっそくご紹介しましょう。
食事は、いままでどおりの食事でかまいません。
まず、一口目を口に運んだら、一旦、箸（あるいはフォーク）を
テーブルに置いてください。
そして、今、口の中にあるものに意識を集中させます。
よく噛んで、その食感、味、素材の一つひとつをじっくりと
感じてください。（目安１分以上）
そして、口の中でじゅうぶん咀嚼できたことを確認して、ゆっくりと
飲み込みます。
その食物がのど、食道を通り胃に届くまでを感じます。
（あくまでイメージでかまいません。）
次に、二口目を口に運び、今と同じことを繰り返します。
このように、一口一口に意識を集中して食べることで、咀嚼回数が
増え、唾液の分泌が促され満腹中枢を刺激します。
その結果、今までより少ない食事量でお腹がいっぱいになるのです。
そして、食べ終わったら最後のひと押し。
胃のあたりに手を当て、いま食べた食物が胃の中にあることを
感じます。
そして、胃が活発に消化活動をはじめて、その栄養が体全体に
広がっていく様子をイメージします。
そして、心を込めて「ごちそうさまでした」。
ハイ。これでおしまいです。
簡単でしょ？
この食べ方をしていると、不思議なことが起こります。
なぜか、感謝の念が湧きおこってくることがあるのです。
今、こうして食事ができることが、なんて幸せなんだろう・・・
人間に食べられるために身を呈した豚さん、牛さん、ありがとう・・・
いつもこんなにおいしい料理を作ってくれる○○、ありがとう・・・ 等々
（実際に多くの人が、この体験をしています。）
もしかして、みなさんは食事をするときにテレビや新聞などに意識を
集中していませんか。
食べ終わった後に何を食べたのか（どんな、素材だったのか）、
どんな味だったのかを明確に覚えいないこと（あるいは、それに近い状態）は
ありませんか。
そんな食べ方をしていては、「食事」という行為を体も脳も認識できません。
もしかしたら、肥満やメタボというのは、そんな食生活をしている私たちへの
体と脳からの警告なのかもしれませんね。
今、ダイエットをしている人。
あるいは、ダイエットをしようとしている人。
・・・あなたは、運がいい！
今日は、「iwa-G式ダイエット法」をご紹介します。
ダイエットに関しては、それこそ数えきれないほどの
やり方が今まで紹介されてきました。
でも、今日、紹介するのはちょっとユニークなやり方です。
潜在意識というか、脳を活用したダイエット法です。
ですから、辛い食事制限や運動をする必要がありません。
それでいて、多くの人に効果が出ています。
では、さっそくご紹介しましょう。
食事は、いままでどおりの食事でかまいません。
まず、一口目を口に運んだら、一旦、箸（あるいはフォーク）を
テーブルに置いてください。
そして、今、口の中にあるものに意識を集中させます。
よく噛んで、その食感、味、素材の一つひとつをじっくりと
感じてください。（目安１分以上）
そして、口の中でじゅうぶん咀嚼できたことを確認して、ゆっくりと
飲み込みます。
その食物がのど、食道を通り胃に届くまでを感じます。
（あくまでイメージでかまいません。）
次に、二口目を口に運び、今と同じことを繰り返します。
このように、一口一口に意識を集中して食べることで、咀嚼回数が
増え、唾液の分泌が促され満腹中枢を刺激します。
その結果、今までより少ない食事量でお腹がいっぱいになるのです。
そして、食べ終わったら最後のひと押し。
胃のあたりに手を当て、いま食べた食物が胃の中にあることを
感じます。
そして、胃が活発に消化活動をはじめて、その栄養が体全体に
広がっていく様子をイメージします。
そして、心を込めて「ごちそうさまでした」。
ハイ。これでおしまいです。
簡単でしょ？
この食べ方をしていると、不思議なことが起こります。
なぜか、感謝の念が湧きおこってくることがあるのです。
今、こうして食事ができることが、なんて幸せなんだろう・・・
人間に食べられるために身を呈した豚さん、牛さん、ありがとう・・・
いつもこんなにおいしい料理を作ってくれる○○、ありがとう・・・ 等々
（実際に多くの人が、この体験をしています。）
もしかして、みなさんは食事をするときにテレビや新聞などに意識を
集中していませんか。
食べ終わった後に何を食べたのか（どんな、素材だったのか）、
どんな味だったのかを明確に覚えいないこと（あるいは、それに近い状態）は
ありませんか。
そんな食べ方をしていては、「食事」という行為を体も脳も認識できません。
もしかしたら、肥満やメタボというのは、そんな食生活をしている私たちへの
体と脳からの警告なのかもしれませんね。
テーマ : モノの見方、考え方。 - ジャンル : 心と身体
2009'08.10 (Mon)
目標設定の鍵
iwa-Gです。
みなさんもいろいろな目標をお持ちだと思います。
でも、その目標はすべて実現していますか？
今日は、目標の達成確率を上げるヒントをお話しましょう。
目標の達成確率は、「目標の具体性」と「実現の本気度」が
大きく影響します。
とくに、どれだけ具体的に目標を設定できているかが重要です。
たとえば、ビジネスパーソンの場合、このような目標をもっているのでは
ないでしょうか。
・今期の売り上げ目標を達成する
・プロジェクトを成功させる
・昇格試験をパスして部長になる
・いずれ起業する 等々
では、さらに目標を具体化するために、以下の質問に答えてみてください。
静かな場所で自分の心に問いかけてください。
--------------- 目標を具体化する質問 ------------------
・その目標を達成したとき、あなたはどこにいますか？
・その目標を達成したとき、あなたは何が見えていますか？
・その目標を達成したとき、あなたは何が聞こえていますか？
・その目標を達成したとき、あなたはどんなことを考えていますか？
・その目標を達成したとき、あなたはどんな気分で、
どんな感情を味わっていますか？？
・その目標を達成したとき、あなたの身体はどんな状態ですか？
・その目標を達成したとき、誰が一緒に喜んでくれていますか？
-------------------------------------------------------------
もし、上記の質問に答えられないようであれば、目標そのものを
見直す必要があります。
もしかしたら、目標自体が抽象的すぎるのかもしれません。
あるいは、その目標は今のあなたに相応しくないのかもしれません。
京セラ、KDDIの創業者である稲盛和夫氏は、「夢はカラーで見えるほどに、
具体的に描く必要がある。」というようなことを、氏の著書で述べられています。
このように、目標を達成したときの状態や感情を前もって擬似体験しておくことで、
あなたの潜在意識にもそれが届くのです。
つまり、 「幸せのリハーサル」をするのです。
潜在意識に目標がインストールされることで、潜在意識が必要なリソースを
引き寄せてくれて、目標の達成確率が上がるのです。
-----------------------------------------------------------------------------
目標の達成確率＝目標の具体性×実現の本気度
-----------------------------------------------------------------------------
みなさんもいろいろな目標をお持ちだと思います。
でも、その目標はすべて実現していますか？
今日は、目標の達成確率を上げるヒントをお話しましょう。
目標の達成確率は、「目標の具体性」と「実現の本気度」が
大きく影響します。
とくに、どれだけ具体的に目標を設定できているかが重要です。
たとえば、ビジネスパーソンの場合、このような目標をもっているのでは
ないでしょうか。
・今期の売り上げ目標を達成する
・プロジェクトを成功させる
・昇格試験をパスして部長になる
・いずれ起業する 等々
では、さらに目標を具体化するために、以下の質問に答えてみてください。
静かな場所で自分の心に問いかけてください。
--------------- 目標を具体化する質問 ------------------
・その目標を達成したとき、あなたはどこにいますか？
・その目標を達成したとき、あなたは何が見えていますか？
・その目標を達成したとき、あなたは何が聞こえていますか？
・その目標を達成したとき、あなたはどんなことを考えていますか？
・その目標を達成したとき、あなたはどんな気分で、
どんな感情を味わっていますか？？
・その目標を達成したとき、あなたの身体はどんな状態ですか？
・その目標を達成したとき、誰が一緒に喜んでくれていますか？
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もし、上記の質問に答えられないようであれば、目標そのものを
見直す必要があります。
もしかしたら、目標自体が抽象的すぎるのかもしれません。
あるいは、その目標は今のあなたに相応しくないのかもしれません。
京セラ、KDDIの創業者である稲盛和夫氏は、「夢はカラーで見えるほどに、
具体的に描く必要がある。」というようなことを、氏の著書で述べられています。
このように、目標を達成したときの状態や感情を前もって擬似体験しておくことで、
あなたの潜在意識にもそれが届くのです。
つまり、 「幸せのリハーサル」をするのです。
潜在意識に目標がインストールされることで、潜在意識が必要なリソースを
引き寄せてくれて、目標の達成確率が上がるのです。
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目標の達成確率＝目標の具体性×実現の本気度
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テーマ : モノの見方、考え方。 - ジャンル : 心と身体
2009'08.06 (Thu)
Yes,And…
iwa-Gです。
あなたは、自分のことを否定してくる相手に対して心を開くことができますか？
もし、あなたが何か提案をしたときに、
「それは間違っていますよ。」とか、
「今は、そんなことを言っている場合ではないでしょう。」
と頭ごなしに言われたら、いったいどんな気持になるでしょう。
さらに、あなたの人間性までも否定してくるようなことをいわれたらどうでしょう。
「そもそも、あなたはそんな考え方だからダメなんですよ。」
心を開くことができないどころか、反発してしまうのではないでしょうか。
人は誰も「自分が正しい」と思っています。
だから、それを否定されたら本能的に防御に入るか、あるいは攻撃に転じます。
そんな状態では、良好な人間関係を築くことなんてできませんよね。
でもね・・・
あなたも、気づかないうちに相手を否定しているんですよ。
これから数時間、あなたが誰かとかわす会話に注意を払ってください。
あなたの言葉の中に「でも」とか「だけど」といった否定の接続詞が
何回出てくるかを数えてみてください。
人は自分が思っている以上に、この否定の接続詞を使っているものです。
言われた方が明確に認識しているかは分かりませんが、「でも」や「だけど」と
いう言葉は、相手に対して否定のメッセージを発しています。
ですから、意識して否定の接続詞を使わないようにする必要があるのです。
余談ですが、私が研修などで受講者にコメントするときも、この点を注意しています。
たとえば、Aさんにプレゼンテーションのフィードバックをするとして、
�］辰好好圈璽匹呂劼犬腓Δ砲茲�
�∪爾�小さくて聞き取りにくい
の２点を伝えるとしましょう。
ふつうなら、こんなふうに言うのではないでしょうか。
「話すスピードはとてもよかったですよ。
でも、声が小さかったのでもっと大きな声で話すようにしてください。」
この内容を、否定の接続詞を使わないで伝えるとしたら・・・
「話すスピードはとてもよかったですよ。
そして、もうすこし大きな声で話されたらさらにすばらしくなりますよ。」
最初の例を「Yes,But」形式、後者を「Yes,And（So)」形式といいます。
よい人間関係を築くために、意識して「Yes,And（So)」形式を使うようにしましょう。
----------------------------------------------
「But」は「Bad」。
否定の接続詞は、今日から禁止！
---------------------------------------------
※私も、このブログを書くにあたって否定の接続詞は、
とくに注意をして意識的に使うようにしています。分かります？
あなたは、自分のことを否定してくる相手に対して心を開くことができますか？
もし、あなたが何か提案をしたときに、
「それは間違っていますよ。」とか、
「今は、そんなことを言っている場合ではないでしょう。」
と頭ごなしに言われたら、いったいどんな気持になるでしょう。
さらに、あなたの人間性までも否定してくるようなことをいわれたらどうでしょう。
「そもそも、あなたはそんな考え方だからダメなんですよ。」
心を開くことができないどころか、反発してしまうのではないでしょうか。
人は誰も「自分が正しい」と思っています。
だから、それを否定されたら本能的に防御に入るか、あるいは攻撃に転じます。
そんな状態では、良好な人間関係を築くことなんてできませんよね。
でもね・・・
あなたも、気づかないうちに相手を否定しているんですよ。
これから数時間、あなたが誰かとかわす会話に注意を払ってください。
あなたの言葉の中に「でも」とか「だけど」といった否定の接続詞が
何回出てくるかを数えてみてください。
人は自分が思っている以上に、この否定の接続詞を使っているものです。
言われた方が明確に認識しているかは分かりませんが、「でも」や「だけど」と
いう言葉は、相手に対して否定のメッセージを発しています。
ですから、意識して否定の接続詞を使わないようにする必要があるのです。
余談ですが、私が研修などで受講者にコメントするときも、この点を注意しています。
たとえば、Aさんにプレゼンテーションのフィードバックをするとして、
�］辰好好圈璽匹呂劼犬腓Δ砲茲�
�∪爾�小さくて聞き取りにくい
の２点を伝えるとしましょう。
ふつうなら、こんなふうに言うのではないでしょうか。
「話すスピードはとてもよかったですよ。
でも、声が小さかったのでもっと大きな声で話すようにしてください。」
この内容を、否定の接続詞を使わないで伝えるとしたら・・・
「話すスピードはとてもよかったですよ。
そして、もうすこし大きな声で話されたらさらにすばらしくなりますよ。」
最初の例を「Yes,But」形式、後者を「Yes,And（So)」形式といいます。
よい人間関係を築くために、意識して「Yes,And（So)」形式を使うようにしましょう。
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「But」は「Bad」。
否定の接続詞は、今日から禁止！
---------------------------------------------
※私も、このブログを書くにあたって否定の接続詞は、
とくに注意をして意識的に使うようにしています。分かります？
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2009'08.05 (Wed)
過去と他人は変えられない
iwa-Gです。
「過去と他人は変えられない。
変えられるのは、自分と未来だけ。」
みなさんも、どこかでこの言葉を聞いたことがあるかもしれません。
私は十年近く前にこの言葉と出会い、大きな影響を受けました。
当時の私は、、おもに過去と他人にフォーカス（焦点）を当てていたように
思います。
自分がしてしまったことを後悔して「あの時、○○しなければよかった。」とか、
「あの時○○していれば、今頃は・・・。」などと、よく言っていました。
また、上司に対して「もっと明確に方針を打ち出してくれなければ、部下として
動けないじゃないか。」などと考えたり、
部下に対しても「そのくらい自分で判断して、主体的に行動してくれよ。」などと、
つねに相手を変えるパラダイムに支配されていたような気がします。
だから、いつもフラストレーションを抱えていました。
過去はすでに起こってしまったこと。今更どうすることもできません。
そして、周りの人たちを全員、私の望むように変えるなんて不可能なんですよね。
私は、自分ではコントロールできないことに意識を向けて、
焦燥感の中で暮らしていたのだと思います。
そんなときに、ある人から
「過去と他人は変えられない。変えられるのは、自分と未来だけ。」
という言葉を聞いたのです。
目から鱗でした。
そのときから、自分と未来にフォーカスを当てるように意識してきました。
それによって、自分を取り巻く環境も次第によくなり、フラストレーションも
減って、前向きな心地よい感情を手にすることができるようになりました。
過去に起こってしまった出来事を変えることはできませんが、
自分が見方を変えれば出来事の解釈を変えることができます。
自分の意識のあり方次第で、未来に影響を与えることができます。
自分が変わることで、周りの人との関係（状態）を変えることができます。
この機会に自分のフォーカスが「過去と他人」に当てられているのか、
それとも「自分と未来」に当てられているのか、
自問してみてはいかがですか？
--------------------------------------------------------------------------
自分を変えれば、過去の出来事の解釈を変えられる。
自分を変えれば、未来を変えられる。
自分を変えれば、他人との関係を変えられる！
--------------------------------------------------------------------------
「過去と他人は変えられない。
変えられるのは、自分と未来だけ。」
みなさんも、どこかでこの言葉を聞いたことがあるかもしれません。
私は十年近く前にこの言葉と出会い、大きな影響を受けました。
当時の私は、、おもに過去と他人にフォーカス（焦点）を当てていたように
思います。
自分がしてしまったことを後悔して「あの時、○○しなければよかった。」とか、
「あの時○○していれば、今頃は・・・。」などと、よく言っていました。
また、上司に対して「もっと明確に方針を打ち出してくれなければ、部下として
動けないじゃないか。」などと考えたり、
部下に対しても「そのくらい自分で判断して、主体的に行動してくれよ。」などと、
つねに相手を変えるパラダイムに支配されていたような気がします。
だから、いつもフラストレーションを抱えていました。
過去はすでに起こってしまったこと。今更どうすることもできません。
そして、周りの人たちを全員、私の望むように変えるなんて不可能なんですよね。
私は、自分ではコントロールできないことに意識を向けて、
焦燥感の中で暮らしていたのだと思います。
そんなときに、ある人から
「過去と他人は変えられない。変えられるのは、自分と未来だけ。」
という言葉を聞いたのです。
目から鱗でした。
そのときから、自分と未来にフォーカスを当てるように意識してきました。
それによって、自分を取り巻く環境も次第によくなり、フラストレーションも
減って、前向きな心地よい感情を手にすることができるようになりました。
過去に起こってしまった出来事を変えることはできませんが、
自分が見方を変えれば出来事の解釈を変えることができます。
自分の意識のあり方次第で、未来に影響を与えることができます。
自分が変わることで、周りの人との関係（状態）を変えることができます。
この機会に自分のフォーカスが「過去と他人」に当てられているのか、
それとも「自分と未来」に当てられているのか、
自問してみてはいかがですか？
--------------------------------------------------------------------------
自分を変えれば、過去の出来事の解釈を変えられる。
自分を変えれば、未来を変えられる。
自分を変えれば、他人との関係を変えられる！
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テーマ : モノの見方、考え方。 - ジャンル : 心と身体